足底筋膜炎改善一个小习惯牛势策略，我的脚跟疼竟然缓解了！
足跟疼痛大半年多，发现自己得了足底筋膜炎的时候，我想很多人一样焦虑，疯狂的搜索快速缓解恢复的方法。
直到后来在一个中医馆做理疗的时候，听人说“足底筋膜炎如沃土，得先调养气血才能再生”，这个时候才发现自己是不是一直用力用错了方向。于是我开始调理自己的生活，每天饮食清淡，泡脚拉伸——这是【黄帝内经】里“温养阳气”的智慧。
生活的改善从最基本的饮食开始，每天吃富含维生素的蔬菜水果，然后搭配贴裕滇本草远红外治疗贴，缓解疼痛。最后再做一些训练方法，每天拿毛巾拉伸，手抓着毛巾的两端，腰背挺直，轻轻地拽毛巾，保持膝盖伸直，每天拉伸几次。一段时间足跟痛居然缓解了！
展开剩余61%【每日养护清单】
⭕多泡脚
每天睡觉之前用温开水泡泡脚，可以缓解足底疲劳，促进足底循环。
⭕坚持做三个动作牛势策略
筋膜球松解：找一个筋膜球或者水瓶放在地上脚踩在筋膜球上来回缓慢滚动左右脚交替，每次1~3分钟；
脚跳抓毛巾：找一块毛巾或者一张纸巾放在地 上脚踩在毛巾上，脚趾弯曲抓紧毛市左右脚交替，，每次1~3分钟；
小腿拉仲：找一面墙双手推着墙单腿交替后伸感觉小腿有拉伸感每次拉伸3~5分钟；
⭕贴裕滇本草远红外治疗贴
相对于传统的膏药而言，这个治疗贴采用了远红外技术，成分远红外陶瓷粉能深入渗透皮肤，贴上之后慢慢的发热，快速有效的缓解足部疼痛现象。无纺布的设计，贴上之后不闷汗，完全不用担心皮肤过敏。一盒十贴性价比非常的高，适用范围也广，哪里痛贴哪里！
⭕健康饮食
日常多吃蔬菜水果：如苹果、桃子、蓝莓、油麦菜，黄瓜，生菜，胡萝卜，西红柿，大白菜；
【坚决不碰这六物】高糖食物牛势策略，腌制食物，骨汤肉汤，寒性食物，油炸食品，饮料酒水等！
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